アトピーっ子の秋冬は特に乾燥が
気になりますよね。
乾燥で痒みが生じるドライスキン。
確かにバリア機能が弱いアトピーっ子に
とっては、乾燥は大敵です。
でもね！！
保湿剤にこだわるより先に
お母さんがおうちでやれることが
あるんです＾＾
徹底して保湿すること＝アトピー改善だと信じていた私。
我が子にはできるだけ自然由来の保湿剤を
こまめに塗ってあげたいと、過去の私は
とにかく徹底的に「保湿」に
こだわっていました。
ネット検索をして口コミ評価を見て、
高くても買う！良さそうなものを探しては
試す、の繰り返しでした。
(これを塗ればこの子のアトピーは
落ち着くんじゃないかな。)
そんなことを半年～１年続けても
一向に改善しないアトピー。
嫌がる娘に、
「塗らないと良くならないよー！」と
何が何でも塗ってほしい私。
掻きむしったガザガザのお肌は、
保湿すれば落ち着くんだ！と過去の私は
信じていましたから…。
とうとう暴れて塗らせてくれず、あるとき
もう疲れ果て、本人の意思を尊重して
あげることにしました。
アトピー改善の食べ物にこだわっていた私。
アトピーに良い食べ物って何だと思いますか？
麹、甘酒、発酵食品、大豆ミート、酵素、
スーパーフード、ナッツ、乳酸菌サプリ、
大豆プロテイン、米粉のおやつ、オーガニック
ドライフルーツ、オートミール、
グラノーラ、、、。
私も我が子に安心して
食べさせられるものを一生懸命探しに
探しまくり、これならカラダにいいから、。
そう思ってスーパーにいっては
買いだめしていました。
しかし、これもまた、どんなにいい食べ物を
探しても手間と時間、お金がかかり、
大変で、私はどれも長続きしませんでした。
保湿より大事なのは、食べもの ＜ 食べ方
アトピーっ子はどんなものを食べるかより、
消化しやすいカタチでどう食べるか？が
とても大事になってきます。
今から３つのポイントに絞って
お伝えしますね＾＾
➀砂糖と油を控える
➁食の中心はごはんと重ね煮味噌汁
➂よく噛む
前回のコラムの中はコチラ ↓
➀砂糖と油を控えること
➀砂糖と油はアトピーっ子にとって
炎症の元だからです。
もともと日本人は消化能力が弱いので
腸内環境がカギ！といわれるアトピーっ子には
できるだけ避けてあげたいのです。
けれども、なかなか一気に断つのは
難しい！どうすればいいの？
➁ごはんと重ね煮味噌汁を毎日の基本にすること
ついつい忙しい朝は簡単に食べられる
パンとヨーグルト、バナナなどの果物で
済ませることはありませんか？
重ね煮味噌汁なら、皮をむかずに、
アク抜きせずに旬の野菜をたっぷり
重ねることで、頑張らずに自然に
バランスよく、
アトピーっ子のカラダに
馴染む食べ方ができるんです＾＾
その結果、免疫力、自然治癒力がアップし、
消化➡吸収➡排泄がスムーズにいきます。
じゃあどうして皮むきしなくてもいいの？
…それは、皮と実の間に一番栄養が
詰まっているから。
食物繊維豊富で、
皮には解毒効果もあるんです。
だから！腸内細菌のエサが
たっぷり＾＾
腸内細菌が元気に活動できるんですね＾＾
そして重ねることで個性ある野菜同士が
お互いに引き立てあって、手をつなぎあい、
旨味や甘みに変わるからです＾＾
不思議ではありせんか？
アクのある野菜でもまあるい優しい味に
なるんですよー！
➂よく噛むこと
よく噛むことで、
食べ物の消化、吸収が
しやすくなります。
口の中で良く唾液と
合わせることで食べものは
消化しやすいカタチに分解されます。
よく噛むことで、免疫力を高めることに
つながるのです。
逆によく噛まずに丸呑みしてしまうと、
どうなるか？
カラダへの負担がかかり、アトピーっ子に
とってはアレルギー反応を起こしやすく
なってしまうんです。
いかがでしたか？＾＾
おうちで今すぐできること。
治すために食べる、食べさせるのではなく、
カラダに良いから食べる。のでもなく、
私たちの遺伝子に受け継がれてきた食べ物を
食べやすいカタチで頂くことで
我慢しなくても、おいしい！から続けられる。
毎日食べたくなる！に繋がりますよ＾＾
今日も私と同じアトピーっ子を育てる
あなたを
応援していますよ＾＾
